이음새 – 건강한 제 2 인생을 잇는 공간

달콤한 음식은 대체로 체중 증가의 원인이 되지만, ‘꿀’만큼은 예외일 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 여러 연구에서 꿀이 혈당 조절, 지방 대사 개선, 인슐린 반응 향상 등 체중 관리에 유익한 작용을 할 가능성이 제시되며 건강한 단맛 대체재로 떠오르고 있습니다. 꿀이 체중 관리에 도움될 수 있는 이유 1. 과식 억제와 혈당 안정 효과 일반 설탕은 혈당을…

현대인에게 친숙한 ‘다이어트 콜라’와 같은 저당·무당 음료는 일반 음료보다 열량과 당이 적다는 이유로 건강한 선택처럼 여겨지곤 합니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면 이러한 음료도 장기간 꾸준히 마시면 간 질환과 소화 장애 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 저당·무당 음료와 간 질환 위험 증가 영국 임페리얼칼리지 런던과 옥스퍼드대학교 공동 연구팀은 성인 12만…

마라탕, 매운 떡볶이, 짠 라면 국물까지—2030 세대의 ‘맵단짠’ 식습관이 일상화되면서 젊은 위염 환자가 꾸준히 증가하고 있다. 전문가들은 이러한 자극적인 식습관이 반복되면 위 점막 손상 → 만성 위염 → 위암 위험 증가로 이어질 수 있다고 경고한다. 2030 위염 환자 4년 연속 증가 건강보험심사평가원 통계에 따르면 박수비 강동경희대병원 소화기내과 교수는 젊은층에서 보편화된 맵고 짠 음식, 가공육, 절임류가…

달리기를 즐기는 인구가 크게 늘면서 ‘조깅 1000만 시대’라는 말까지 나온다. 하지만 러닝 후 무릎에 뻐근함·시큰함이 반복된다면 단순한 근육통이 아니라 무릎 질환의 초기 신호일 수 있어 주의가 필요하다. 특히 ‘뚝’ 하는 소리가 들리거나 붓기·결림이 동반된다면 더는 방치해서는 안 된다. 거인병원 민영경 정형외과 전문의의 조언을 기반으로 러너들이 반드시 알아야 할 무릎 관리 핵심 포인트를 정리한다. 달릴 때…

많은 사람들이 목이 아프면 가장 먼저 ‘자세 문제’를 떠올린다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 거북목 자세 등이 대표적인 원인처럼 보인다. 그러나 임상에서 환자들을 깊이 관찰하면 자세만으로 설명되지 않는 만성 목 통증이 적지 않다. 그중 핵심이 바로 틀어진 호흡 패턴이다. 목이 늘 뻐근한 사람들의 공통점은 ‘상부 흉식호흡’ 겉보기엔 바른 자세를 유지하는 사람도, 목의 묵직함과 두통이 쉽게 사라지지…

겨울철 제철 과일인 귤은 비타민 C가 풍부해 감기 예방과 면역력 강화에 도움을 주는 대표적인 건강 과일이다. 그런데 최근 귤 껍질 안쪽의 ‘흰 속껍질’을 버리지 않고 먹는 것이 혈당 조절에 실제로 도움이 된다는 점이 다시 주목받고 있다. 당뇨병 환자도 귤을 먹어도 되는지, 혈당 관리를 위해 어떤 방식으로 먹어야 하는지 전문가 의견을 바탕으로 정리한다. 귤의 주요 효능…