이음새 – 건강한 제 2 인생을 잇는 공간

퇴근 후 저녁 식사와 함께 ‘한두 잔’ 즐기는 습관은 많은 사람들이 갖고 있다. 하지만 적은 양이라도 매일 반복되는 음주는 건강에 명확한 위험 요인이 되며, 장기적으로 알코올 의존으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 특히 식사 시간이 되면 자연스럽게 술이 생각난다면 이미 뇌의 중독 회로가 활성화되고 있을 가능성도 배제할 수 없다. 알코올은 분명한 발암물질… ‘적당한 음주’도 안전하지…

우리 일상에서 “방금 밥 먹었는데 또 허전해…”라는 느낌은 흔하게 경험된다. 충분히 먹었다고 생각했는데도 금방 다시 배고프다면, 단순한 식욕 문제가 아니라 식사 구성·생활습관·호르몬 등 다양한 요인이 작용하고 있을 수 있다. 미국 건강전문지 *헬스(Health)*의 임상영양사 첼시 레이 부르주아가 제시한 ‘식사 후에도 배가 고픈 이유 다섯 가지’를 중심으로 그 원인을 살펴본다. 단백질·식이섬유·건강한 지방 부족 식사에 단백질, 식이섬유, 건강한…

나이가 들수록 근육량이 줄고 지방이 쉽게 쌓이면서 허리·옆구리·등·다리 등 곳곳에 나잇살이 붙기 쉽습니다. 특정 부위만 살을 빼는 것은 어렵지만, 꾸준히 해당 부위를 자극하면 체형이 탄탄해지고 살이 빠져 보이는 효과를 만들 수 있습니다. 특히 중장년층은 유산소 2 : 무산소 1 비율의 저강도 운동을 통해 부상 없이 효과적인 체지방 관리를 할 수 있습니다. 나잇살이 잘 빠지지 않는…

일상에서 누구나 한 번쯤 겪는 ‘통증’은 단순한 불편함을 넘어 삶의 질에 큰 영향을 미친다. 특히 몸 이곳저곳이 자주 아프고 진통제를 달고 사는 사람들은 통증의 원인과 관리법에 대해 다양한 오해를 가지고 있는 경우가 많다. 전문가들이 짚어준 통증 관련 대표적인 오해와 정확한 의학적 사실을 정리해본다. 체중을 줄이면 통증도 줄어들까? 과체중은 관절과 척추에 지속적인 부담을 주어 통증을 유발하는…