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채소·과일 비싸도 꼭 먹어야 할까? 영양제로 대체 가능할까?
최근 채소와 과일 가격이 크게 오르면서 건강을 생각하는 소비자들이 구매를 망설이고 있다. 대신 영양제나 보충제를 찾는 사람들이 많아지고 있지만, 과연 공장에서 만든 영양제가 자연 식품을 완전히 대체할 수 있을까? 신선한 채소·과일과 영양제의 차이점을 비교해보고, 올바른 섭취 방법을 알아본다. 🔎 신선한 채소·과일 vs 영양제… 효과 차이는? 결론부터 말하면 영양제는 신선한 채소·과일 속 특정 영양소를 보충하는 데…
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견과류의 건강 효과: 노화를 늦추고 혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드
세계적인 패션 디자이너 캐롤리나 헤레라(86)는 건강한 몸매를 유지하는 비결로 견과류 섭취를 꼽았다. 영국 매체 *더 선(The Sun)*에 따르면, 그녀는 오전 간식으로 아몬드 한 줌을 먹고, 저녁에 배고픔을 느낄 때도 견과류를 즐긴다고 한다. 견과류는 세끼 식사의 과식을 방지하고, 필수 영양소를 보충하는 역할을 한다. 최근 연구에서도 견과류가 건강과 노화 방지에 미치는 긍정적인 영향이 속속 밝혀지고 있다. 1.…