[태그:] 근력강화

나이가 들수록 근육량이 줄고 지방이 쉽게 쌓이면서 허리·옆구리·등·다리 등 곳곳에 나잇살이 붙기 쉽습니다. 특정 부위만 살을 빼는 것은 어렵지만, 꾸준히 해당 부위를 자극하면 체형이 탄탄해지고 살이 빠져 보이는 효과를 만들 수 있습니다. 특히 중장년층은 유산소 2 : 무산소 1 비율의 저강도 운동을 통해 부상 없이 효과적인 체지방 관리를 할 수 있습니다. 나잇살이 잘 빠지지 않는…

나이가 들어도 젊음을 유지하고 싶지만, 어느 날 갑자기 찾아온 노화의 신호에 놀라는 순간이 있다. 예전에는 쉽게 열었던 병뚜껑이 열리지 않거나, 즐겨 입던 바지가 몸에 맞지 않게 되거나, 피부가 건조해지고 주름이 깊어지는 등의 변화가 나타난다면, 이는 조기 노화의 징후일 수 있다. 미국 건강포털 *더헬시(The Healthy)*에 따르면, 조기 노화는 탈모, 근력 감소, 멍이 잘 드는 현상, 수면…