이음새 블로그

[태그:] 노년 건강

  • 땅콩 매일 두 줌, 4개월 후 뇌 건강이 달라졌다…기억력·혈류 개선 확인

    땅콩이 노년층의 기억력 향상과 뇌혈관 기능 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되며 관심이 높아지고 있습니다. 특히 껍질째 구운 땅콩을 하루 60g씩 꾸준히 섭취했을 때, 뇌혈류가 증가하고 언어 기억력이 향상되는 효과가 관찰되었다는 점에서 주목받고 있습니다. 땅콩 섭취와 뇌 건강의 연관성 네덜란드 마스트리히트대학교 연구진은 60~75세 노인들을 대상으로 16주 동안 매일 껍질째 구운 땅콩 60g(약 두 줌)을 섭취하게…

  • 단백질 부족, 몸이 보내는 적신호… 얼마나 먹어야 할까?

    단백질 부족 : 얼굴이 자주 붓고 밥맛이 없으며, 머리카락이 한 줌씩 빠진다면 단백질 부족을 의심해볼 필요가 있다. 단백질 결핍은 우리 몸에 각종 건강 적신호를 보내며, 심할 경우 면역력 저하, 근육량 감소, 지방간, 골다공증 등의 위험을 초래할 수 있다. 미국 건강포털 ‘더헬시(The Healthy)’에 따르면 단백질이 부족하면 ▲부종(붓기) ▲지방간 ▲피부·머리카락·손톱 이상 ▲근육량 감소 ▲뼈 건강 이상 ▲성장…