[태그:] 운동습관

나이가 들수록 근육량이 줄고 지방이 쉽게 쌓이면서 허리·옆구리·등·다리 등 곳곳에 나잇살이 붙기 쉽습니다. 특정 부위만 살을 빼는 것은 어렵지만, 꾸준히 해당 부위를 자극하면 체형이 탄탄해지고 살이 빠져 보이는 효과를 만들 수 있습니다. 특히 중장년층은 유산소 2 : 무산소 1 비율의 저강도 운동을 통해 부상 없이 효과적인 체지방 관리를 할 수 있습니다. 나잇살이 잘 빠지지 않는…

국내에서 매년 11만 명 이상이 새롭게 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈)을 진단받고 있다. 최근 연구에 따르면, 전체 뇌졸중의 약 70%가 대사 위험 요인에서 비롯되는 것으로 밝혀졌다. 스웨덴 룬드대, 핀란드 헬싱키대 등 국제 연구팀이 발표한 ‘뇌졸중 부담에 대한 2021년 세계 질병 부담 연구(The Lancet Neurology)’ 분석 결과에 따르면, 뇌졸중 환자의 69%는 대사 위험 요인과 관련이 있는 것으로 나타났다. 🔎 뇌졸중의…

나이가 들어도 젊음을 유지하고 싶지만, 어느 날 갑자기 찾아온 노화의 신호에 놀라는 순간이 있다. 예전에는 쉽게 열었던 병뚜껑이 열리지 않거나, 즐겨 입던 바지가 몸에 맞지 않게 되거나, 피부가 건조해지고 주름이 깊어지는 등의 변화가 나타난다면, 이는 조기 노화의 징후일 수 있다. 미국 건강포털 *더헬시(The Healthy)*에 따르면, 조기 노화는 탈모, 근력 감소, 멍이 잘 드는 현상, 수면…